بالفيديو .. أخصائي علاج طبيعي يوضّح الطريقة الصحيحة للنوم لتفادي آلام الرقبة والظهر

قدّم أخصائي علاج طبيعي شرحًا مبسّطًا للطريقة الصحية للنوم، بهدف الحد من آلام الظهر والرقبة التي يعاني منها الكثيرون بسبب وضعيات النوم الخاطئة.

وأوضح خلال مقطع قصير متداول أن النوم على الظهر أو الجانب يعتبر الخيار الأفضل، مؤكدًا ضرورة استخدام وسادة متوسطة الارتفاع بحيث تبقي الرقبة في وضع مستقيم دون ميلان أو انحناء. كما شدّد على تجنّب النوم على البطن لما يسببه من ضغط على فقرات الرقبة وأسفل الظهر.

وأضاف أن اختيار المرتبة المناسبة يلعب دورًا مهمًا في دعم الجسم أثناء النوم، مشيرًا إلى أن المراتب شديدة الليونة أو الصلابة قد تزيد من آلام العمود الفقري مع الوقت.

ويأتي هذا التوضيح في ظل تزايد الشكاوى المرتبطة بآلام الرقبة والظهر نتيجة الجلوس الطويل أمام الأجهزة الذكية وقلة الانتباه لوضعيات النوم اليومية.