اخبار طبية وأسرية
أرقام مهمة لصحة القلب.. توجيهات طبية للوقاية وتعزيز نمط الحياة الصحي
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب خالد النمر أهمية الالتزام بعدد من المؤشرات الصحية الأساسية للحفاظ على سلامة القلب والوقاية من الأمراض القلبية، مشددًا على أن اتباع نمط حياة متوازن ينعكس بشكل مباشر على صحة الإنسان وجودة حياته.
وأوضح أن من أبرز الأرقام التي ينبغي الحرص عليها:
- أن يكون ضغط الدم أقل من 120/70
- الحفاظ على مستوى الكوليسترول الضار أقل من 115
- أن يكون معدل السكر التراكمي أقل من 5.7%
- ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا
- الحصول على نوم يومي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات
وبيّن أن هذه المؤشرات تمثل أساسًا مهمًا للوقاية من أمراض القلب والشرايين، داعيًا إلى المتابعة الدورية للفحوصات الصحية، وتبني العادات الصحية مثل التغذية المتوازنة، والابتعاد عن التدخين، وتقليل التوتر.
وأشار إلى أن الوقاية تبقى الخيار الأفضل، وأن الالتزام بهذه الأرقام يعزز فرص العيش بصحة أفضل ويقلل من مخاطر الإصابة بالمضاعفات القلبية على المدى الطويل.
