دراسة حديثة : نصف ساعة من التمارين يوميًا تُقلل خطر السكري وتحافظ على توازن الجسم

كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية “Diabetologia” أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة، تُقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حتى بين الأشخاص المعرّضين وراثيًا للمرض.

وأظهرت الدراسة التي أُجريت على أكثر من 59 ألف شخص أن النشاط البدني المنتظم يُسهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، مما يحد من فرص تطوّر المرض بنسبة قد تصل إلى 40%.

وأشارت البيانات إلى أن المشي بعد تناول الوجبات يعد من أبسط وأكثر العادات فاعلية في تقليل مستويات السكر، خاصة عند من يعانون من مقدمات السكري أو البدانة.

الدراسة دعت الجهات الصحية إلى تشجيع تبني أسلوب حياة نشط كوسيلة وقائية فعالة، مع التركيز على سهولة دمج التمارين البسيطة ضمن الروتين اليومي، خاصة في المجتمعات التي تعاني من ارتفاع معدلات السمنة وقلة الحركة.