مع اشتداد حرارة الصيف.. نصائح لتجنّب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم

تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موسم الصيف، وجّه مختصون في الصحة العامة مجموعة من الإرشادات الوقائية لتجنّب الجفاف والتعامل الآمن مع الأجواء الحارة، خاصة في المناطق التي تشهد موجات حر مرتفعة.

وتضمنت التوصيات ما يلي:

• شرب الماء بانتظام على مدار اليوم.
• تناول الفواكه الغنية بالسوائل مثل البطيخ والخيار.
• تجنّب القهوة والمشروبات الغازية التي تزيد من فقدان السوائل.
• ارتداء ملابس قطنية وفاتحة اللون لتقليل امتصاص الحرارة.
• استخدام مرطّبات الجلد للحفاظ على رطوبة البشرة.
• الاستحمام بماء فاتر لتبريد الجسم دون صدمة حرارية.
• تجنّب الخروج وقت الظهيرة قدر الإمكان.
• تقليل الجهد البدني في فترات الحر الشديد.

وتأتي هذه التوصيات ضمن جهود توعوية تهدف إلى تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، والحفاظ على السلامة العامة خلال موسم الصيف.